سس مایونز سالم درست کنید
سس مایونز تجاری اغلب حاوی روغن سویا و شکر اضافه شده است.

با این حال، تهیه سس مایونز خود با روغن نارگیل یا روغن زیتون آسان است.

دستور دوم در این لیست از روغن نارگیل به عنوان یکی از چربی ها برای یک سس مایونز خانگی سالم استفاده می کند.

پوست خود را مرطوب کنید
روغن نارگیل یک مرطوب کننده فوق العاده برای پاها، بازوها و آرنج شما می سازد.

می توانید آن را برای صورت خود نیز استفاده کنید - اگرچه این برای کسانی که پوست بسیار چرب دارند توصیه نمی شود.

همچنین می تواند به ترمیم پاشنه های ترک خورده کمک کند. به سادگی قبل از خواب یک کت نازک روی پاشنه های خود بمالید، جوراب بپوشید و هر شب ادامه دهید تا پاشنه هایتان صاف شود.

ممکن است به مبارزه با عفونت کمک کند
روغن نارگیل بکر دارای خواص ضد باکتریایی است که می تواند به درمان عفونت کمک کند.

یک مطالعه در لوله آزمایش نشان داد که رشد باکتری روده Clostridium difficile، که معمولاً به عنوان C. diff شناخته می شود، که باعث اسهال شدید می شود، متوقف کرد 

همچنین به نظر می رسد که با مخمرها مبارزه می کند - اثری که عموماً به اسید لوریک، اسید چرب اصلی در روغن نارگیل نسبت داده می شود 

با این حال، هیچ مطالعه ای ثابت نکرده است که روغن نارگیل در درمان عفونت ها زمانی که خورده می شود یا روی پوست مالیده می شود، موثر است.

کلسترول HDL "خوب" خود را افزایش دهید
نشان داده شده است که روغن نارگیل سطح کلسترول را در برخی افراد افزایش می دهد.

با این حال، قوی ترین و ثابت ترین اثر آن افزایش کلسترول HDL "خوب" است 

یک مطالعه در زنان مبتلا به چاقی شکمی نشان داد که HDL در گروهی که روغن نارگیل مصرف می‌کنند افزایش یافته است، در حالی که در افرادی که روغن سویا مصرف می‌کنند کاهش یافته است 

منبع

11. شکلات تلخ بدون شکر درست کنید
شکلات تلخ خانگی یک راه خوشمزه برای دریافت فواید روغن نارگیل برای سلامتی است.

فقط به یاد داشته باشید که آن را در یخچال یا فریزر نگهداری کنید، زیرا روغن نارگیل در دمای 76 درجه فارنهایت (24 درجه سانتیگراد) ذوب می شود.

پیدا کردن یک دستور العمل آنلاین و شروع کار آسان است. برای سالم نگه داشتن چیزها، به دنبال ایده های بدون قند باشید.

12. ممکن است چربی شکم را کاهش دهد
روغن نارگیل ممکن است به کاهش چربی شکم کمک کند - همچنین به عنوان چربی احشایی شناخته می شود - که با افزایش خطرات سلامتی مانند بیماری قلبی و دیابت نوع 2 مرتبط است 

در یک مطالعه، مردان چاق با افزودن 2 قاشق غذاخوری (1 اونس یا 30 میلی لیتر) روغن نارگیل به رژیم غذایی خود، 1 اینچ (2.54 سانتی متر) از چربی دور کمر خود را از دست دادند

مطالعه دیگری روی زنانی که از رژیم های غذایی با کالری محدود استفاده می کردند، پرداخت. کسانی که 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) روغن نارگیل در روز مصرف می کردند اندازه دور کمرشان کاهش می یافت، در حالی که گروه روغن سویا افزایش جزئی را مشاهده کردند 

13. از موهای خود در برابر آسیب محافظت کنید
روغن نارگیل می تواند به حفظ سلامت موهای شما کمک کند.

یک مطالعه اثرات روغن نارگیل، روغن معدنی و روغن آفتابگردان را بر روی مو مقایسه کرد.

فقط روغن نارگیل هنگام استفاده قبل یا بعد از شامپو کردن، ریزش پروتئین مو را به میزان قابل توجهی کاهش داد. این نتیجه با موهای آسیب دیده و همچنین سالم رخ داد.

محققان به این نتیجه رسیدند که ساختار منحصربه‌فرد اسید لوریک - اسید چرب اصلی در روغن نارگیل - می‌تواند به گونه‌ای به ساقه مو نفوذ کند که بیشتر چربی‌های دیگر نمی‌توانند 

14. کاهش گرسنگی و مصرف غذا
تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط ​​(MCTs) موجود در روغن نارگیل ممکن است به کاهش گرسنگی کمک کند و منجر به کاهش خود به خودی در دریافت کالری شود (3، 25 منبع معتبر، 26 منبع معتبر).

در یک مطالعه کوچک، مردانی که از یک رژیم غذایی با MCT بالا پیروی می کردند، نسبت به مردانی که رژیم های غذایی با محتوای MCT کم یا متوسط ​​داشتند، کالری کمتری دریافت کردند و وزن بیشتری از دست دادند (26 منبع معتبر).

15. بهبود زخم
یک مطالعه نشان داد که موش‌هایی که زخم‌هایشان با روغن نارگیل درمان شده بود، نشانگرهای التهابی را کاهش داده و تولید کلاژن، یکی از اجزای اصلی پوست، را افزایش دادند. در نتیجه، زخم های آنها خیلی سریع تر بهبود یافت

برای تسریع بهبودی بریدگی ها یا خراش های جزئی، کمی روغن نارگیل را مستقیماً روی زخم بمالید و آن را با باند بپوشانید.

16. تقویت سلامت استخوان
تحقیقات حیوانی نشان می‌دهد که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در روغن نارگیل بکر ممکن است با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد که می‌توانند به سلول‌های استخوانی آسیب برسانند، از سلامت استخوان‌ها محافظت کنند.

یک مطالعه شش هفته‌ای روی موش‌ها نشان داد که گروهی که 8 درصد کالری خود را از روغن نارگیل دریافت می‌کردند، به طور قابل‌توجهی حجم استخوان بیشتری داشتند و ساختار استخوان را بهبود می‌دادند 

17. یک دافع حشرات غیر سمی درست کنید
برخی از روغن های ضروری ممکن است راهی طبیعی برای دور نگه داشتن حشرات و جلوگیری از نیش و نیش باشد.

با این حال، به جای استفاده از این روغن ها به طور مستقیم روی پوست، باید آنها را با روغن حامل ترکیب کنید.

در یک مطالعه، ترکیب اسانس های تایلندی با روغن نارگیل بیش از 98 درصد از نیش پشه های خاص محافظت می کند 

18. مبارزه با کاندیدا
کاندیدا آلبیکنس قارچ مسئول عفونت های مخمری است که معمولاً در نواحی گرم و مرطوب بدن مانند دهان یا واژن رخ می دهد.

مطالعات لوله آزمایش نشان می دهد که روغن نارگیل ممکن است به مبارزه با عفونت های کاندیدا کمک کند 

محققان دریافتند روغن نارگیل به اندازه فلوکونازول، داروی ضد قارچ موثر است

منبع

https://bismoot.com/blog/%d8%b1%d9%88%d8%ba%d9%86-%d9%86%d8%a7%d8%b1%da%af%db%8c%d9%84/

https://www.healthline.com/nutrition/coconut-oil-uses#TOC_TITLE_HDR_19